Не пропусти
Главная > Видео Новости > Как укрепить мышцы, участвующие в дыхании, — видеоинструкция от Минздрава КР

Как укрепить мышцы, участвующие в дыхании, — видеоинструкция от Минздрава КР

В стране наблюдается рост числа зараженных коронавирусом. Минздрав предлагает кыргызстанцам выполнять дыхательную гимнастику, которая способна помочь организму в борьбе с COVID-19.

Министерство здравоохранения КР опубликовало видео, где демонстрируются дыхательные упражнения, рекомендуемые для профилактики коронавирусной инфекции.

Дыхание через сомкнутые губы

После глубокого вдоха через нос следует медленно выдыхать в течение 4-6 секунд через губы, сложенные трубочкой. Упражнение повторять 4-5 раз в день по 10-15 минут.

Диафрагмальное дыхание

Глубоко выдохнуть через сомкнутые губы с вовлечением мышц живота, затем сделать диафрагмальный вдох, предельно выпячивая живот. После, быстро сократив мышцы живота, глухо покашлять.

Заднее грудное дыхание в сочетании с дыханием через сомкнутые губы

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч. На счет «раз» глубоко вдохнуть и одновременно обхватить себя руками. Задержать дыхание на несколько секунд и на счет «два» выдохнуть через сомкнутые губы. Снова принять исходное положение.

Переднее грудное дыхание в сочетании с дыханием через сомкнутые губы

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч. На счет «раз» глубоко вдохнуть, отведя руки максимально назад. Задержать дыхание на несколько секунд и на счет «два» выдохнуть через сомкнутые губы. Снова принять исходное положение.

Занятия нужно проводить не мене трех раз в день в течение 10-15 минут.

sputnik.kg

О По материалам инфоагентств

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

По следам наших публикаций: в нашем городе не стоит разводить белок

В газете «Весть» №1 от 08.01.2021 прочитала статью «Белки – украшение наших парков»  о том, ...

Карабалтинец стал победителем районного чемпионата по шахматам

17 января в с. Беловодское Московского района прошел первый чемпионат Московского района на Кубок акима ...

Сценарий меняется — кортежа не будет, банкета тоже! Как пройдет инаугурация?

Подготовка к инаугурации Садыра Жапарова уже началась — привели в порядок здание правительства, перекрыли дороги ...